Doelen stellen voor jezelf - maak je niet gek
Mooie resultaten bereiken wil iedereen. Maar met onze ambitieuze doelen zijn er ook genadeloze faalervaringen. Vaak zijn we onze eigen grootste vijand. Even mijn eigen worsteling. Komt dat bekend voor? En hoe zit het met jouw doelen?
Mijn uitdaging ligt bij creatief leren schrijven: ik wil dat hoofd vol met gedachten omzetten in een goed lopend verhaal, met een begin en een eind. Met een duidelijke boodschap en grappige invalshoeken. Inspirerend, origineel, ‘to the point’, en lekker dynamisch geschreven. En oh ja… wetenschappelijk goed onderbouwd met correcte verwijzingen en zonder taalfouten natuurlijk. (Wat zullen mensen anders wel niet van mij denken?!).
Je doel kan al snel een opgave worden
Niet zo raar dus dat schrijven als een opgave voelt. Die lat op olympische hoogte is vrij intimiderend. Onbewust is dat nogal een extra barrière. Maar nu gelukkig niet meer, want… nu ben ik het mij bewust! Maar ja... nu is het bewust een flinke extra barrière, of dat nou zoveel beter is?
Just do it… het blijft een geniale slogan van Nike. Maak je geen zorgen om de pijn en het afzien wat nog komen gaat. Zet gewoon die eerste stap. De rest volgt vanzelf. En zo is het ook natuurlijk. Vallen en opstaan hoort erbij. Eigenlijk is dat een aangeboren gave: als kind wist je dat instinctief. Toen je 14 maanden was dacht je niet: “shit, dat lopen is best ingewikkeld, waarom val ik steeds op mijn kont als een loser, en waarom kunnen die anderen het allemaal wel?” Nee natuurlijk niet… Je deed gewoon.
Je ego, zeker niet altijd je vriend
Maar waarom is dat nu anders? Het is het grote EGO dat erbij komt kijken. Dat kritische stemmetje in je hoofd, die al je acties gratis en genadeloos van commentaar voorziet. ‘Dat schrijven dat kan jij toch helemaal niet, je bent duidelijk nep, dat wordt nooit wat’. Echt helpend is dat natuurlijk niet. Uitzetten kan niet. Accepteren dan maar, er bewust van zijn en je er niet teveel door laten afleiden. Just do it…
Dagelijks werk, een goeie gewoonte
Voor mij een kwestie van dagelijks wat woorden op papier zetten. En maar zien waar het schip strandt. De onzekere gevoelens en af en toe wat blokkades neem ik op de koop toe. Ik focus minder op het eindresultaat - die olympische lat - en wat meer op het proces: gewoon stappen blijven zetten, vallen, opstaan en weer doorgaan.
En nu jij, en jouw doel
Het zal je niet verbazen: als we gezond bezig willen zijn werkt het precies hetzelfde. Of het nou gaat om stoppen met roken, of meer bewegen, of gezonder eten bijvoorbeeld.
- We zijn geneigd de lat hoog te leggen.
- We fixeren op het eindresultaat en hebben een duidelijk - maar niet altijd even realistisch - beeld over hoe we daar zouden moeten komen.
- Een innerlijk stemmetje pakt elke kans om je af te kraken.
Geen wonder dat de moed snel in de schoenen zakt.
Voorkom faalervaringen
Het is dan goed om de aandacht te verleggen van het eindresultaat naar de stappen die je wilt nemen om daar te komen. Die mogen klein zijn. Graag zelfs; dan blijft het behapbaar. Dat stemmetje heeft dan ook minder te zeuren. En het maakt niet uit als het een keer mis gaat. Als je maar weer opstaat en doorgaat. Laat dat EGO maar even lekker voor wat het is. Just do it! Elke keer weer. Je vormt dan nieuwe gewoontes en dat is de beste route naar succes. You can do it.