‘Ik heb er de kracht niet voor’: wat als het je alleen niet lukt?

Wil je een goede gezondheid, je fitter en gelukkiger voelen en een beetje strakker in je vel zitten? 
Mooie doelen allemaal natuurlijk. Heel cool als het je nu al lukt om de juiste stappen te zetten, je bent een baas, gefeliciteerd! Daar heb je de rest van je leven plezier van. 

Maar wat nou als het keer op keer niet echt lukt?

Dat kan irritant zijn natuurlijk. Maar geloof me: je hebt het echt wel in je. Een verandering in je leefstijl is voor niemand makkelijk. Het gaat nooit zomaar vanzelf. Gelukkig hoef je er niet alleen voor te staan. 

Even tussendoor. De spiegel was Enrique niet meer zo vergevingsgezind. En Saskia was ook vrij confronterend, met haar mannenhumor. Dat buikje inhouden werd steeds lastiger. Afvallen lukte maar een beetje en ook het sporten kwam niet echt van de grond. Aan de goede voornemens lag het niet (de sportschool was blij met de maandelijkse bijdrage), maar toch....  Pas echt balen was de verhoogde bloeddruk. De huisarts ontdekte het, terwijl hij eigenlijk kwam voor zijn rugklachten. Het zou "allemaal samenhangen met leefstijl" zei de dokter. Als het zou lukken om daar goed mee aan de slag te gaan, dan zouden medicijnen misschien niet nodig zijn. Maar hoe dan?

Een leefstijlcoach kan je helpen

Die haalt het beste in je naar boven. Maar wat doet zo’n coach nu precies en hoe vind je een goede?

Bedenk om te beginnen dat er 2 dingen van belang zijn bij het veranderen van je leefstijl: 

1. Kennis
2. Verandering van gedrag

Kennis is belangrijk omdat je er de juiste keuzes mee kunt maken. Zodat je realistische doelen stelt. 

Het is bijvoorbeeld belangrijk om te weten dat een succesvolle en duurzame verandering in je leefstijl een bepaalde balans vraagt tussen voeding, bewegen, slapen en ontspanning. Deze onderdelen kun je niet los van elkaar zien, want ze beïnvloeden elkaar. Een leefstijlcoach helpt met het onderzoeken van jouw specifieke situatie. Hij kan je de juiste informatie geven wat helpt om bewuste keuzes te maken en realistische doelen te stellen.   

Alleen met een blijvende verandering in je gedrag krijg je een duurzaam resultaat. Dit is een stapsgewijs proces. Heel geleidelijk, stap voor stap, leer je een nieuwe leefstijl aan. We hebben allemaal onze goede en minder goede eigenschappen. En die kunnen helpend zijn of juist niet. Ook kun je obstakels tegen komen, waardoor je doelen niet behaalt. 

Enrique? Die is ondertussen een jaartje verder. Hij wordt samen met wat anderen begeleid door een leefstijlcoach en dat is best relaxed eigenlijk. Zijn sportschool heeft hij opgezegd. Naar zijn werk fietsen, samen met die gezellige buurman, blijkt veel makkelijker vol te houden. Hij heeft meer energie, slaapt beter en heeft geen rugklachten meer. Hij is zelfs sinds kort weer begonnen met hardlopen. Zijn eetpatroon heeft hij een klein beetje aangepast, en toch is hij al best wat afgevallen. Het gaat hem eigenlijk verrassend makkelijk af. Zelfs Saskia is onder de indruk. En de bloeddruk? Ook die is weer goed! Het bleek een goede wake up call.

Een goede coach:

• maakt je bewust van de kwaliteiten die je al bezit en helpt je deze te versterken; 
• onderzoekt samen met jou wat je tegen houdt en hoe je deze weerstand zo klein mogelijk kan maken; 
• zal je niet veroordelen bij tegenslag, maar wel heel nieuwsgierig zijn naar je overwegingen en onderliggende motivatie; 
• vertelt niet wat je moet doen, maar helpt jou dat zelf te ontdekken. 

Je leert je richten op je sterke punten. Op de toekomst en niet op negatieve ervaringen uit het verleden. Als je een fijne samenwerking hebt zal je merken dat doelen voor jezelf veel duidelijker worden. Dat je zelfvertrouwen groeit en succes te danken is aan je eigen inspanning. Je zal merken dat je steeds meer controle krijgt over je eigen leefstijlverandering. De coach heb je op een gegeven moment niet meer nodig en dat is precies de bedoeling. 

Een beetje extra hulp klinkt best goed toch? Het goede nieuws is dat een erkende leefstijlcoach sinds 2019  in veel gevallen vergoed wordt vanuit je ziektekostenverzekering, zonder dat dit ten koste gaat van je eigen risico. De verzekeringsmaatschappijen zien ook in dat voorkomen beter is dan genezen. 

De eerste stap: 

Praat er eens over met je (huis)arts. Niet moeilijk over doen, die vindt dat een normale en slimme vraag. En die kan je goed doorverwijzen. Maak altijd eerst even kennis voordat je met iemand in zee gaat. Zoek naar een goede klik. Met een fijne samenwerking bereik je namelijk meer. En inderdaad: daar heb je de rest van je leven plezier van. 

Mocht je (huis)arts nog niet zoveel ervaring hebben met het doorverwijzen naar een leefstijlcoach, dan kan je hem of haar wijzen op het leefstijlverwijsplatform 'Beter Verwijs' van de organisatie Beter Gezond (onderdeel van het Radboud UMC). Een doorverwijzing is dan zo geregeld.

Als je zelf wil uitzoeken welke mogelijkheden er bij jou in de buurt zijn dan kun je kijken op de site van de BLCN. Dat is de beroepsvereniging voor erkende leefstijlcoaches.. Je kan dan ook om een gerichte verwijzing vragen aan je huisarts. 

  (Inspiratie) bronnen

• Hoenderdos, K. (2020). Het handboek voor de Leefstijlcoach. Academie Voor Leefstijl En Gezondheid.